サプリの賢い選び方

足りない栄養素を調べてサプリを選ぶ

サプリメントを選ぶ場合、栄養素から調べる方法があります。どのような食生活をおくっているかチェックして、足りない栄養素を確認してみましょう。食品だけでは補うのが大変な場合にサプリを活用するのがおすすめです。 この他、現代人に足りない栄養素として共通しているものがあるため、参考にして選ぶ方法もおすすめです。男性が不足することが多い栄養素として、脂肪や糖分の代謝に大切なビタミンB群、ストレスなどの抵抗力を強くするためのビタミンCなどがあります。そして、女性が不足することが多いのは、イライラや骨粗しょう症の予防に効果的なカルシウム、身体機能の低下や貧血を防ぐ鉄などがあります。このような栄養素はサプリで意識して補いましょう。

現在の悩みや症状からサプリを選ぶ

自分が現在抱えている悩みや症状から、サプリを選んでみましょう。疲労を感じることが多いならば、ビタミンB群と一緒に脂質や糖の代謝を促進させるマグネシウムを一緒に摂取するのがおすすめです。DNAやたんぱく質の合成にも関わっており、睡眠の質も良くなります。 この他、ストレスやイライラを抱えることが多い方は、脳のエネルギーとして活用されるビタミンB1、神経が高ぶってしまうことを抑えるカルシウムがおすすめです。不安感からくるイライラには、バレリアンがあります。 さらに、しみなど肌のトラブルに悩んでいる場合は新陳代謝を促すための栄養素ビタミンE、アンチエイジングに効果的なコラーゲンなどがあります。どれを選べばいいのか分からない場合は、サプリを処方してくれる専門家を利用してみましょう。